Rối Loạn Giấc Ngủ Hậu Covid và Cách Điều Trị Không Dùng Thuốc

Rối loạn giấc ngủ đã là một trong những căn bệnh rất phổ biến ở các thành phố lớn, nơi áp lực công việc, tài chính nặng nề. Sau đại dịch Covid 19, căng bệnh này càng diến biến trầm trọng hơn. Hầu hết các F0 đều gặp phải vấn đề với giấc ngủ, gây ra cảm giác lo âu, căng thẳng. Các bệnh nhận F0 thể nặng có thể gặp sang chấn tâm lý khiến họ khó quay lại cuộc sống như trước.

Để cố gắng lấy lại sức khỏe, tinh thần bệnh nhân đang tìm đến các bệnh viện, phòng khám để tìm cách trị liệu. Có một thực tế đáng ghi nhận là bệnh nhân thường chọn các loại thảo dược nhiều hơn các loại thuốc tây.

Đặc Sen Sen Hồng nhận được rất nhiều tâm tư, thắc mắc về một vài loại thảo mộc có thể khắc phục tình trạng mất ngủ. Hôm nay xin chia sẽ đến quý bà con bài viết bổ ích này.

Thảo mộc dân gian trị mất ngủ hiệu quả

Bài viết có trích dẫn các chia sẽ, tư vấn từ các bác sỹ chuyên khoa đầu ngành. TS.BS Đinh Quang Vinh-Trưởng khoa Nội thần kinh bệnh viện nhân dân 115, Ths.BS Bùi Ngọc Phương Hòa-Bác sĩ nội đa khoa, Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Vinmec Đà Nẵng.

Rối Loạn Giấc Ngủ Là Bệnh Gì

Rối loạn giấc ngủ là một thuật ngữ y học chỉ về các thay đổi bất thường trong giấc ngủ mà người bệnh gặp phải. Có rất nhiều biểu hiện khác nhau, trong đó phổ biến nhất là các biểu hiện bên dưới:

Mất ngủ

Đây là biểu hiện phổ biến nhất của các dạng rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ khiến bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Mất ngủ kéo dài có thể kiến khiến bệnh nhân trầm cảm, và hao mòn sức khỏe đáng kể.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể vì áp lực, thói quen sinh hoạt cuộc sống và các căn bệnh mạn tính khiến cơ thể khó ngủ. Ngoài ra tình trạng mất ngủ đi kèm với tuổi tác. Người cao tuổi thường gặp tình trạng khó ngủ trầm trọng gây nên các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay việc thanh thiếu niên hay thậm chí trẻ em bị bệnh mất ngủ cũng không ít. Đặc biệt là các F0 sau khi đã được điều trị, thì phần lớn đều gặp phải vấn đề này.

Ngưng thở khi ngủ

Đây là dạng rối loạn giấc ngủ hiếm gặp và nguy hiểm nhất. Người bệnh có thể ngưng thở hoặc thở thoi thóp từ 10-30 giây. Những bất thường này có thể diễn ra một hoặc vài lần trong giấc ngủ. Hầu hết bệnh nhân không biết mình đang gặp phải chứng rối loạn này.

Nguyên nhân của bệnh ngưng thở khi ngủ là do các tắc nghẽn của hệ hô hấp hoặc hệ thần kinh. Các bất thường ở hệ hô hấp thường là lưỡi hay các mô mềm ở thành sau họng to lên làm tắc nghẽn quá trình thở. Một nguyên nhân nữa là việc thần kinh trung ương ở não không gửi được tín hiệu thích hợp để điều khiển hô hấp.

Hội chứng chân không yên

Đây là một biểu hiện khác của rối loạn giấc ngủ, nó không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hội chứng này còn được biết đến với tên tiếng anh là Willis-Ekbom. Biểu hiện của nó là việc hai chân của người bệnh luôn muốn vận động trong khi ngủ.

Nguyên nhân của hội chứng này liên quan đến các rối loạn của hệ thống thần kinh. Từ đó nó truyền các xung động xuống các dây thần kinh dưới chân. Các xung động này làm cho người bệnh có cảm giác như kiến cắn, kim tiêm ở chân, nên phải hoạt động để cảm giác thoải mái hơn.

Chứng rũ ngủ

Đây là hội chứng rối loạn giấc ngủ mà người bệnh thường gặp những cơn buồn ngủ đến bất chợt vào ban ngày. Cơ thể người bệnh không thể kiểm soát được trương lực cơ nên có thể chìm vào giấc ngủ ngay. Tình trạng này làm  cho bệnh nhân thường xuyên không tỉnh táo. Từ đó họ phải gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo các bác sĩ, nguyên nhân của hội chứng này là do sự mất cân bằng hóa học trong não gây ra. Hầu hết người gặp hội chứng này đều có lượng Hyprocretin trong não thấp. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh kích thích sự tỉnh táo.

Bệnh mất ngủ giả

Biểu hiện của hội chứng mất ngủ này là các hành động bất thường trong lúc ngủ. Điển hình là nói mớ, mộng du, đái dầm, nghiến răng…

Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng của bệnh rối loạn giấc ngủ thường bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Ngoài ra, các biểu hiện này còn phụ thuộc và độ tuổi, giới tính của bệnh nhân. Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi thường được biểu hiện rõ ràng hơn.

Điều Trị Rối Loạn Giấc Ngủ Sao Cho Hiệu Quả

Các rối loạn giấc ngủ không thực tổn nhất thời không ảnh hưởng đến sức khỏe người quá lớn. Tuy nhiên nếu các dấu hiệu của việc mất ngủ kéo dài, thì tác hại của nó lên tâm lý, sức khỏe là rất ghê gớm.

Hiện nay, tâm lý sợ phụ thuộc vào thuốc tây nên người bệnh thường chọn các mẹo, các bài thuốc dân gian để điều trị.

Thư giãn tâm lý trước khi ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do người bệnh thường suy nghĩ, tinh toán các việc chưa làm được trong ngày lúc lên giường. Trí não họ phải hoạt động liên tục, từ đó khó đi vào giấc ngủ.

Tác hại của mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài dẫn đến người bệnh có tâm lý dễ cáu ghét. Thường xuyên có cảm giác căng thẳng về đêm. Vì vậy bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Theo các chuyên gia để tránh tình trạng trên, người bệnh nên tìm cách thư giãn tâm lý trước khi ngủ tầm 20 phút. Có thể đọc một vài trang sách, đi dạo vài vòng để tạo cảm giác thoải mái. Tránh việc tính toán công việc hay suy nghĩ mình sẽ không ngủ được.

Vệ sinh giấc ngủ

Đây là một trong những nguyên lớn nhân gây khó ngủ mà người bệnh thường bỏ qua. Việc sinh hoạt, thể dục, điều độ, đồng thời vệ sinh phòng ngủ thoáng khí giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Bạn nên tránh những thói quen sau, khi chuẩn bị lên giường ngủ:

• Ăn quá no
• Uống các loại trà, cà phê..có chất kích thích
• Chơi thể thao quá mệt

Dùng các thảo dược dân gian

Các hội chứng mất ngủ, thiếu ngủ đã được các y thư cổ ghi chép và đưa ra phương pháp điều trị. Vì vậy dân gian có những mẹo,  bài thuốc từ thảo dược trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ rất hay.

Tâm sen được thu hoạch, phơi hoặc sấy khô để làm trà. Dùng tầm 10g trà tâm sen với lượng nước vừa đủ, sẽ làm bạn cảm giác thư thái, dễ ngủ.

Trà tâm sen ( tim sen ) trị mất ngủ cực hay

Theo đông y, Tâm sen có vị đắng tình hàn,vào kinh tâm, có tác dụng an thần.Vì vậy từ lâu trà tâm sen được sử dụng trong các bài thuốc trị mát ngủ rất hiệu quả

Cây lạc tiên

Tương tự tâm sen, lạc tiên hay còn gọi là nhãn lồng cũng được xem là vị thuốc hữu hiệu trong việc điều trị các triệu chứng thiếu ngủ.

Dùng lạc tiên phơi khô, sao vàng, hạ thổ và nấu nước uống hàng ngày giúp tinh thần thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể dùng lá non, hay ngọn lạc tiên để nấu canh.